Įdomioji psichologija

Kaip įveikti baimę ir nerimą

Parašykite komentarą

kaip-iveikti-baime

Kiekvienas mūsų yra ne kartą jautęs baimės bei nerimo jausmus. Nerimaujame ir dėl savęs, ir dėl kitų, dažniausiai mums brangių žmonių ar gyvenimo įvykių. Nerimo ir baimės jausmas kyla iš netikrumo, nežinojimo bei abejojimo. Tiesa, kartais bijome ir nerimaujame, kadangi jaučiame, kad gali būti sunku, nepatogu ar skausminga. Bijome tiek fizinio, tiek emocinio skausmo, bijome dėl savęs ir dėl savo artimųjų, kartais net labiau nei jie patys. Žinoma, nerimauti kartais yra visiškai normalu! Jeigu mūsų laukia darbo pokalbis, vizitas pas gydytoją ar egzaminas, yra natūralu, kad mes nerimaujame ar net bijome. Baimė yra jausmas, kylantis kai mus kažkas gąsdina ar kai jaučiame pavojų. Tai vienas prigimtinių jausmų, istoriškai skirtas apsaugoti žmoniją nuo įvairių pavojų, tokių kaip pavojingi gyvūnai ar priešai. Tiesa, baimė gali būti racionali ir neracionali. Yra racionalu patirti baimės jausmą matant priešais save liūtą, kadangi jis gali būti alkanas, jis yra greitas ir stipresnis ir gali suėsti. Tačiau kitos baimės, tokios kaip švirkštų ar vorų, dažnai būna neracionalios ir kelia bijančiam asmeniui daug sunkumų. Tokios neracionalios baimės dar vadinamos fobijomis. Būdų, kaip įveikti baimę, yra įvairių ir jie dažnai labai individualūs, tačiau keli patarimai tikrai yra tinkami visiems. Pirmiausia, kai išsigąstame ar imame labai nerimauti yra patartina giliai kvėpuoti. Lėtas, gilus kvėpavimas ramina, ir viena minutė gilaus kvėpavimo visada veiks sėkmingai ir padės nusiraminti. Kitas efektyvus būdas, kaip įveikti baimę yra galvoti apie ją ir suprasti, ko iš tiesų mes bijome. Tai – savęs raminimas, naudojant loginį, racionalų mąstymą ir taip suvokiant, kad mūsų nerimas galbūt yra perdėtas, o galbūt net visiškai nereikalingas. Norint įveikti baimes, reikia skirti sau daug dėmesio, dirbti su savimi. O jei nepadeda niekas, nebijokite pasikalbėti su savo artimaisiais ar specialistais, kurie gali suteikti Jums taip reikiamą pagalbą.

Reklama

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Connecting to %s