Nerimo valdymas

Nerimo valdymas gali būti paremtas ne vien didesne meile sau. Žinoma, kartais verta tiesiog susikoncentruoti į savo veiklą ir stengtis nesukti galvos apie tai, ką mano kiti ir nekreipti dėmesio į tuos dalykus, kurie kelia jums nerimą. Visgi yra ir kitas būdas. Nerimo valdymas gali būti efektyvesnis, jei pasistengsite jausti meilę. kamuojantis nerimas neatrodys toks didelis, jei susitelksite ir pagalvosite apie kitų žmonių gyvenimą, meilę ir pagalbą jiems, o ne tik stengsitės pasirodyti, koks esate šaunus. Ne visada reikia siekti abipusės meilės. Meilė gali sklisti tik iš jūsų ir be atsako, bet ji bus lygiai tokia gera ir jums ilgainiui pradės kelti geras emocijas. Ne veltui visos pasaulio religijos remiasi meilės mokymu ir meilės filosofija. Meilė pakylėja virš kasdienių buitinių rūpesčių ir leidžia susikoncentruoti ties didesniais dalykais. Taip pat supraskite, kad gyvenimas be nesėkmių yra neįmanomas, o blizgių viršelių įteigtas gyvenimas be rūpesčių, per didelis optimizmas ir reikalavimas, kad viskas gyvenime privalo keistis tik į gerą yra pigi apgaulė ir savęs mulkinimas.

Nerimo valdymas: tikėjimas ir užuojauta

Nerimo valdymas dažniausiai susijęs su kokiu nors situacijos pablogėjimu, su kuriuo žmogus niekaip negali susitaikyti. Visgi ilgalaikis susirūpinimas yra žalingas žmogaus psichikai, todėl reikia stengtis nerimą kaip emociją paversti iššūkiu ir jį nugalėti racionaliomis mintimis. Reikia tikėti, kad ištikusi nelaimė negali jūsų sugniuždyti, o situacija niekada nebūna beviltiška. Tereikia turėti jėgų stumti nerimą į paribį ir susikoncentruoti ties pagerėjimu. Nebūkite tokia kategoriški, atsisakykite mąstymo ‘viskas arba nieko’ – gyvenime būna visko, tačiau neturite pulti nuo euforijos prie depresijos. Susitaikykite su sunkumais ir siekite pagerėjimo, tačiau nekurkite nerealių reikalavimų sau ir kitiems. Nerimo valdymas vysta efektyviau, kai tikite žmonėmis – kliaukitės savimi, bet nepamirškite ir esančių šalia jūsų, būkite sklidini užuojautos, nesikoncentruokite tik į save, nes nerimas, stresas tik didės. Nedejuokite, o veikite, bendraukite, nebūkite egocentriški ir savanaudžiai. Nereikia siekti visiems įtikti, tačiau užmezgę keletą artimų ryšių pasijusite energingesni, prasiplės interesų ratas. Stenkitės turiningai leisti laiką, imkitės to, apie ką svajojote, bet neturėjote tam laiko. Nesukite galvos dėl jums nesvarbių dalykų, o nuoširdžiai puoselėkite tai, kas jums iš tikrųjų rūpi.