Kaip įveikti baimę ir nerimą

Kiekvienas mūsų yra ne kartą jautęs baimės bei nerimo jausmus. Nerimaujame ir dėl savęs, ir dėl kitų, dažniausiai mums brangių žmonių ar gyvenimo įvykių. Nerimo ir baimės jausmas kyla iš netikrumo, nežinojimo bei abejojimo. Tiesa, kartais bijome ir nerimaujame, kadangi jaučiame, kad gali būti sunku, nepatogu ar skausminga. Bijome tiek fizinio, tiek emocinio skausmo, bijome dėl savęs ir dėl savo artimųjų, kartais net labiau nei jie patys. Žinoma, nerimauti kartais yra visiškai normalu! Jeigu mūsų laukia darbo pokalbis, vizitas pas gydytoją ar egzaminas, yra natūralu, kad mes nerimaujame ar net bijome. Baimė yra jausmas, kylantis kai mus kažkas gąsdina ar kai jaučiame pavojų. Tai vienas prigimtinių jausmų, istoriškai skirtas apsaugoti žmoniją nuo įvairių pavojų, tokių kaip pavojingi gyvūnai ar priešai. Tiesa, baimė gali būti racionali ir neracionali. Yra racionalu patirti baimės jausmą matant priešais save liūtą, kadangi jis gali būti alkanas, jis yra greitas ir stipresnis ir gali suėsti. Tačiau kitos baimės, tokios kaip švirkštų ar vorų, dažnai būna neracionalios ir kelia bijančiam asmeniui daug sunkumų. Tokios neracionalios baimės dar vadinamos fobijomis. Būdų, kaip įveikti baimę, yra įvairių ir jie dažnai labai individualūs, tačiau keli patarimai tikrai yra tinkami visiems. Pirmiausia, kai išsigąstame ar imame labai nerimauti yra patartina giliai kvėpuoti. Lėtas, gilus kvėpavimas ramina, ir viena minutė gilaus kvėpavimo visada veiks sėkmingai ir padės nusiraminti. Kitas efektyvus būdas, kaip įveikti baimę yra galvoti apie ją ir suprasti, ko iš tiesų mes bijome. Tai – savęs raminimas, naudojant loginį, racionalų mąstymą ir taip suvokiant, kad mūsų nerimas galbūt yra perdėtas, o galbūt net visiškai nereikalingas. Norint įveikti baimes, reikia skirti sau daug dėmesio, dirbti su savimi. O jei nepadeda niekas, nebijokite pasikalbėti su savo artimaisiais ar specialistais, kurie gali suteikti Jums taip reikiamą pagalbą.

Nerimo valdymas

Nerimo valdymas gali būti paremtas ne vien didesne meile sau. Žinoma, kartais verta tiesiog susikoncentruoti į savo veiklą ir stengtis nesukti galvos apie tai, ką mano kiti ir nekreipti dėmesio į tuos dalykus, kurie kelia jums nerimą. Visgi yra ir kitas būdas. Nerimo valdymas gali būti efektyvesnis, jei pasistengsite jausti meilę. kamuojantis nerimas neatrodys toks didelis, jei susitelksite ir pagalvosite apie kitų žmonių gyvenimą, meilę ir pagalbą jiems, o ne tik stengsitės pasirodyti, koks esate šaunus. Ne visada reikia siekti abipusės meilės. Meilė gali sklisti tik iš jūsų ir be atsako, bet ji bus lygiai tokia gera ir jums ilgainiui pradės kelti geras emocijas. Ne veltui visos pasaulio religijos remiasi meilės mokymu ir meilės filosofija. Meilė pakylėja virš kasdienių buitinių rūpesčių ir leidžia susikoncentruoti ties didesniais dalykais. Taip pat supraskite, kad gyvenimas be nesėkmių yra neįmanomas, o blizgių viršelių įteigtas gyvenimas be rūpesčių, per didelis optimizmas ir reikalavimas, kad viskas gyvenime privalo keistis tik į gerą yra pigi apgaulė ir savęs mulkinimas.